Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные изменения здоровья. Здоровый образ жизни предпологает оптимальный режим труда и отдыха, сбалансированное питание, регулярную физическую нагрузку, личную гигиену, отказ от вредных привычек, позитивное восприятие жизни и доброе отношение к близким и окружающей среде. В узкобиологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.
Элементы здорового образа жизни
1 Баланс основных функций организма.
Человеческий организм - это саморегулирующаяся система, состоящая из отдельных подсистем, соответствующих основным функциям организма: питание, дыхание, выделение, эндокринная и нервная регуляция, воспроизведение и др. Еще древние врачи и философы на протяжении многих веков говорили о том, что в здоровом теле все процессы должны находиться в равновесном состоянии. В настоящее время не подвергается сомнению тот факт, что при малейшем нарушении хотя бы одной из функций организма происходит сбой в функционировании остальных систем.
2 Баланс человека и окружающей среды
Человек- неотъемлемая часть окружающей среды и находится в прямой зависимости от ее состояния. При изменении внешних условий организм человека адаптируется к новым формам существования, и чем выше иммунитет, тем быстрее происходит эта адаптация. Таким образом, здоровый образ жизни способствует повышению адаптационных качеств организма в ответ на любое изменение окружающей среды.
3 Баланс питательных веществ, микроэлементов и минералов в пище
Пищевой рацион человека должен соответствовать энергетической потребности организма, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным, сбалансированным- соотношением между ними.
4 Баланс потребляемой и расходуемой энергии
Написать сообщение
Добавить в друзья
Главная страница профиля
